Về công cụ này
Ước tính tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) dựa trên giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn bằng công thức Mifflin-St Jeor, kèm hệ số vận động. Mọi thứ được tính trực tiếp ngay trong trình duyệt của bạn.
Câu hỏi thường gặp
BMR và TDEE khác nhau như thế nào?
BMR là năng lượng cơ thể bạn đốt khi nghỉ ngơi hoàn toàn; TDEE là BMR nhân với hệ số vận động để ước tính lượng calo bạn đốt trong cả ngày.
Kết quả ước tính chính xác đến đâu?
Công thức Mifflin-St Jeor là một trong những công thức dự đoán đáng tin cậy nhất, nhưng nó vẫn chỉ là ước tính — nhu cầu của mỗi người thay đổi theo thành phần cơ thể, di truyền và mức vận động cụ thể.