Over deze tool
Schat je one-rep max (1RM) op basis van het gewicht dat je hebt getild en het aantal herhalingen, door de Epley- en Brzycki-formules te middelen, en bekijk een tabel met trainingsbelastingen van 95% tot 60%. Live berekend in je browser.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt de 1RM geschat?
De tool middelt twee bekende formules, Epley en Brzycki. Schattingen zijn het nauwkeurigst bij een laag aantal herhalingen, grofweg onder de tien.
Waar zijn de percentages voor?
Ze tonen aanbevolen trainingsbelastingen als aandeel van je 1RM, handig om sets op een bepaalde intensiteit te plannen.