Over deze tool
Schat je maximale hartslag (220 − leeftijd) en de vijf trainingszones. Als je een rusthartslag invoert, gebruikt de tool de Karvonen-methode op basis van de hartslagreserve; anders gebruikt het een percentage van je maximum. Live berekend in je browser.
Veelgestelde vragen
Wat is de Karvonen-methode?
Deze baseert elke zone op je hartslagreserve (maximum minus rust) in plaats van alleen op het maximum, wat persoonlijkere doelen geeft. Voeg een rusthartslag toe om de methode te gebruiken.
Hoe wordt de maximale hartslag geschat?
De tool gebruikt de bekende formule 220 minus leeftijd. Dit is een ruwe schatting voor de hele bevolking, dus je werkelijke maximum kan afwijken.