Về công cụ này
Công cụ tính khung giờ nhịn ăn gián đoạn là công cụ miễn phí chạy ngay trong trình duyệt, chuyển chế độ nhịn ăn và giờ bữa ăn đầu tiên của bạn thành các khung giờ cụ thể trên đồng hồ: khi nào khung giờ ăn mở và đóng, và giai đoạn nhịn kéo dài đến bữa đầu tiên của ngày hôm sau.
Công cụ bao gồm các mô hình ăn giới hạn thời gian phổ biến — 16:8, 18:6, 20:4 và OMAD (một bữa mỗi ngày) — cùng tùy chọn độ dài khung giờ ăn tùy chỉnh. Tất cả chỉ là phép tính giờ đơn giản thực hiện trong trình duyệt; không có gì bị theo dõi hay lưu trữ.
Câu hỏi thường gặp
16:8, 18:6 và 20:4 nghĩa là gì?
Số đầu là số giờ nhịn ăn, số sau là số giờ được ăn, cộng lại thành 24. Với 16:8 bạn nhịn 16 giờ và ăn trong khung 8 giờ; OMAD nén việc ăn vào khoảng 1 giờ.
Tôi nhập giờ nào?
Giờ bạn muốn bắt đầu ăn (bữa đầu tiên). Khung giờ ăn chạy tiếp từ đó, và giai đoạn nhịn chiếm phần còn lại của 24 giờ cho đến đúng giờ đó ngày hôm sau.
Đây có phải đồng hồ đếm ngược trực tiếp không?
Không — đây là công cụ lập lịch, hiển thị giờ bắt đầu và kết thúc của mỗi khung trên đồng hồ. Nó chỉ tính giờ; không chạy nền và không gửi thông báo.
Nhịn ăn gián đoạn có an toàn cho mọi người không?
Không. Nó không phù hợp với trẻ em, khi mang thai, người có tiền sử rối loạn ăn uống và người dùng một số thuốc như insulin. Công cụ này chỉ làm phép tính giờ — hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.