O tym narzędziu
Oszacuj swoje maksymalne tętno (220 − wiek) oraz pięć stref treningowych. Jeśli podasz tętno spoczynkowe, użyta zostanie metoda rezerwy tętna Karvonena; w przeciwnym razie wykorzystywany jest procent tętna maksymalnego. Liczone na żywo w Twojej przeglądarce.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest metoda Karvonena?
Opiera ona każdą strefę na Twojej rezerwie tętna (maksymalne minus spoczynkowe), a nie na samym tętnie maksymalnym, dając bardziej spersonalizowane cele. Podaj tętno spoczynkowe, aby z niej skorzystać.
Jak szacowane jest tętno maksymalne?
Używany jest popularny wzór 220 minus wiek. To zgrubne oszacowanie dla całej populacji, więc Twoje rzeczywiste maksimum może się różnić.