เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
ประมาณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันจากน้ำหนักตัว (ประมาณ 35 มล. ต่อ กก.) พร้อมปรับเพิ่มตามเวลาออกกำลังกาย แสดงเป็นลิตร ถ้วย และออนซ์ของเหลว คำนวณแบบสดในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
คำแนะนำนี้คำนวณอย่างไร?
ใช้ค่าพื้นฐานประมาณ 35 มล. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม บวกอีกประมาณ 12 มล. สำหรับทุกนาทีของการออกกำลังกาย เพื่อชดเชยของเหลวที่เสียไปกับเหงื่อ
อาหารและเครื่องดื่มอื่นนับรวมด้วยไหม?
นี่เป็นแนวทางสำหรับของเหลวรวมทั้งหมด ซึ่งบางส่วนมาจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ อากาศร้อน ความเจ็บป่วย และการตั้งครรภ์ ล้วนเพิ่มความต้องการของคุณได้