Про цей інструмент
Оцініть, скільки води вам слід випивати щодня, за вагою тіла (приблизно 35 мл на кг) плюс поправка на час тренувань, показано в літрах, чашках і рідких унціях. Розрахунок виконується миттєво у вашому браузері.
Поширені запитання
Як обчислюється рекомендація?
Вона використовує базову норму приблизно 35 мл води на кілограм ваги тіла плюс близько 12 мл за кожну хвилину тренування, щоб поповнити рідину, втрачену з потом.
Чи враховуються їжа та інші напої?
Це орієнтир для загального обсягу рідини; частина її надходить з їжі та інших напоїв. Спекотна погода, хвороба та вагітність можуть збільшувати ваші потреби.