Acerca de esta herramienta
Estima tu frecuencia cardíaca máxima (220 − edad) y las cinco zonas de entrenamiento. Si introduces una frecuencia cardíaca en reposo, usa el método de reserva de frecuencia cardíaca de Karvonen; de lo contrario, usa un porcentaje del máximo. Calculado en vivo en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método de Karvonen?
Basa cada zona en tu reserva de frecuencia cardíaca (máxima menos reposo) en lugar de solo el máximo, ofreciendo objetivos más personalizados. Añade una frecuencia en reposo para usarlo.
¿Cómo se estima la frecuencia cardíaca máxima?
Usa la fórmula común de 220 menos la edad. Es una estimación poblacional aproximada, por lo que tu máximo real puede variar.