حول هذه الأداة
قدّر أقصى معدل لضربات قلبك (220 − العمر) ونطاقات التدريب الخمسة. إذا أدخلت معدل ضربات القلب أثناء الراحة فإنها تستخدم طريقة كارفونن القائمة على احتياطي معدل ضربات القلب؛ وإلا فإنها تستخدم نسبة مئوية من الحد الأقصى. يُحسب مباشرةً في متصفحك.
الأسئلة الشائعة
ما هي طريقة كارفونن؟
تعتمد كل نطاق على احتياطي معدل ضربات قلبك (الأقصى ناقص الراحة) بدلاً من الأقصى وحده، ما يمنح أهدافًا أكثر تخصيصًا. أضف معدل الراحة لاستخدامها.
كيف يُقدَّر أقصى معدل لضربات القلب؟
تستخدم المعادلة الشائعة 220 ناقص العمر. هذا تقدير تقريبي عام للسكان، لذا قد يختلف معدلك الأقصى الحقيقي.