À propos de cet outil
Estimez votre fréquence cardiaque maximale (220 − âge) et les cinq zones d'entraînement. Si vous saisissez une fréquence cardiaque au repos, le calcul utilise la méthode de Karvonen (réserve de fréquence cardiaque) ; sinon, il utilise un pourcentage de la fréquence maximale. Calculé en direct dans votre navigateur.
Foire aux questions
Qu'est-ce que la méthode de Karvonen ?
Elle base chaque zone sur votre réserve de fréquence cardiaque (max moins repos) plutôt que sur la fréquence max seule, ce qui donne des cibles plus personnalisées. Ajoutez une fréquence au repos pour l'utiliser.
Comment la fréquence cardiaque maximale est-elle estimée ?
Elle utilise la formule courante 220 moins l'âge. Il s'agit d'une estimation approximative à l'échelle de la population, donc votre véritable maximum peut différer.