Tentang alat ini
Perkirakan detak jantung maksimal Anda (220 − usia) dan lima zona latihan. Jika Anda memasukkan detak jantung istirahat, metode cadangan detak jantung Karvonen akan digunakan; jika tidak, persentase dari maksimal yang dipakai. Dihitung langsung di browser Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu metode Karvonen?
Metode ini mendasarkan setiap zona pada cadangan detak jantung Anda (maksimal dikurangi istirahat) alih-alih hanya maksimal, sehingga targetnya lebih personal. Masukkan detak istirahat untuk menggunakannya.
Bagaimana detak jantung maksimal diperkirakan?
Menggunakan rumus umum 220 dikurangi usia. Ini perkiraan kasar berbasis populasi, jadi maksimal Anda yang sebenarnya bisa berbeda.