Informazioni su questo strumento
Stima la tua frequenza cardiaca massima (220 − età) e le cinque zone di allenamento. Se inserisci una frequenza cardiaca a riposo viene usato il metodo Karvonen della riserva di frequenza cardiaca; altrimenti viene usata una percentuale della massima. Calcolato in tempo reale nel tuo browser.
Domande frequenti
Cos'è il metodo Karvonen?
Basa ogni zona sulla tua riserva di frequenza cardiaca (massima meno riposo) anziché solo sulla massima, dando obiettivi più personalizzati. Aggiungi una frequenza a riposo per usarlo.
Come viene stimata la frequenza cardiaca massima?
Usa la comune formula 220 meno l'età. È una stima approssimativa di popolazione, quindi la tua massima reale può differire.