इस टूल के बारे में
अपनी अधिकतम हृदय गति (220 − उम्र) और पाँच प्रशिक्षण ज़ोन का अनुमान लगाएँ। यदि आप विश्राम हृदय गति दर्ज करते हैं तो यह Karvonen हार्ट-रेट-रिज़र्व विधि का उपयोग करता है; अन्यथा यह अधिकतम के प्रतिशत का उपयोग करता है। आपके ब्राउज़र में लाइव गणना।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Karvonen विधि क्या है?
यह प्रत्येक ज़ोन को केवल अधिकतम के बजाय आपके हार्ट-रेट रिज़र्व (अधिकतम घटाकर विश्राम) पर आधारित करता है, जिससे अधिक व्यक्तिगत लक्ष्य मिलते हैं। इसका उपयोग करने के लिए विश्राम गति जोड़ें।
अधिकतम हृदय गति का अनुमान कैसे लगाया जाता है?
यह सामान्य 220 घटाकर उम्र वाले सूत्र का उपयोग करता है। यह एक मोटा जनसंख्या अनुमान है, इसलिए आपकी वास्तविक अधिकतम भिन्न हो सकती है।