Sobre esta ferramenta
Estime sua frequência cardíaca máxima (220 − idade) e as cinco zonas de treino. Se você inserir uma frequência cardíaca em repouso, é usado o método de reserva de frequência cardíaca de Karvonen; caso contrário, usa-se uma porcentagem da máxima. Calculado ao vivo no seu navegador.
Perguntas frequentes
O que é o método de Karvonen?
Ele baseia cada zona na sua reserva de frequência cardíaca (máxima menos repouso) em vez de apenas na máxima, oferecendo alvos mais personalizados. Adicione uma frequência em repouso para usá-lo.
Como a frequência cardíaca máxima é estimada?
Usa a conhecida fórmula 220 menos a idade. Esta é uma estimativa populacional aproximada, então sua máxima real pode variar.