Acerca de esta herramienta
Estima tu una repetición máxima (1RM) a partir del peso que levantaste y el número de repeticiones, promediando las fórmulas de Epley y Brzycki, y consulta una tabla de cargas de entrenamiento del 95% hasta el 60%. Calculado en vivo en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima la 1RM?
Promedia dos fórmulas conocidas, Epley y Brzycki. Las estimaciones son más precisas con menos repeticiones, aproximadamente por debajo de diez.
¿Para qué sirven los porcentajes?
Muestran las cargas de entrenamiento sugeridas como proporción de tu 1RM, útiles para planificar series a una intensidad determinada.