O tym narzędziu
Oszacuj swój ciężar maksymalny (1RM) na podstawie podniesionego ciężaru i liczby powtórzeń, uśredniając wzory Epleya i Brzyckiego, oraz zobacz tabelę obciążeń treningowych od 95% w dół do 60%. Liczone na żywo w Twojej przeglądarce.
Najczęściej zadawane pytania
Jak szacowany jest 1RM?
Uśredniane są dwa znane wzory — Epleya i Brzyckiego. Oszacowania są najdokładniejsze przy mniejszej liczbie powtórzeń, mniej więcej poniżej dziesięciu.
Do czego służą procenty?
Pokazują sugerowane obciążenia treningowe jako udział Twojego 1RM, przydatne do planowania serii o danej intensywności.