À propos de cet outil
Estimez votre répétition maximale (1RM) à partir de la charge soulevée et du nombre de répétitions, en faisant la moyenne des formules d'Epley et de Brzycki, et consultez un tableau des charges d'entraînement de 95 % à 60 %. Calculé en direct dans votre navigateur.
Foire aux questions
Comment le 1RM est-il estimé ?
Il fait la moyenne de deux formules bien connues, Epley et Brzycki. Les estimations sont les plus précises pour un faible nombre de répétitions, environ moins de dix.
À quoi servent les pourcentages ?
Ils indiquent les charges d'entraînement suggérées en proportion de votre 1RM, utiles pour planifier des séries à une intensité donnée.