इस टूल के बारे में
आपके द्वारा उठाए गए वज़न और रेप्स की संख्या से Epley और Brzycki सूत्रों का औसत निकालकर अपने वन-रेप मैक्स (1RM) का अनुमान लगाएँ, और 95% से लेकर 60% तक प्रशिक्षण भार की एक तालिका देखें। आपके ब्राउज़र में लाइव गणना।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1RM का अनुमान कैसे लगाया जाता है?
यह दो प्रसिद्ध सूत्रों, Epley और Brzycki, का औसत निकालता है। अनुमान कम रेप गिनती के लिए सबसे सटीक होते हैं, मोटे तौर पर दस रेप्स से कम।
प्रतिशत किस लिए हैं?
वे आपके 1RM के हिस्से के रूप में सुझाए गए प्रशिक्षण भार दिखाते हैं, जो किसी दी गई तीव्रता पर सेट की योजना बनाने में उपयोगी हैं।