Sobre esta ferramenta
Estime sua repetição máxima (1RM) a partir do peso que você levantou e do número de repetições, fazendo a média das fórmulas de Epley e Brzycki, e veja uma tabela de cargas de treino de 95% até 60%. Calculado ao vivo no seu navegador.
Perguntas frequentes
Como a 1RM é estimada?
Faz a média de duas fórmulas conhecidas, Epley e Brzycki. As estimativas são mais precisas para contagens baixas de repetições, aproximadamente abaixo de dez repetições.
Para que servem as porcentagens?
Elas mostram cargas de treino sugeridas como fração da sua 1RM, úteis para planejar séries em uma dada intensidade.