Tentang alat ini
Perkirakan one-rep max (1RM) Anda dari beban yang diangkat dan jumlah repetisi, dengan merata-ratakan rumus Epley dan Brzycki, serta lihat tabel beban latihan dari 95% hingga 60%. Dihitung langsung di browser Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana 1RM diperkirakan?
Merata-ratakan dua rumus terkenal, Epley dan Brzycki. Perkiraan paling akurat untuk jumlah repetisi rendah, kira-kira di bawah sepuluh repetisi.
Untuk apa persentasenya?
Persentase menunjukkan beban latihan yang disarankan sebagai bagian dari 1RM Anda, berguna untuk merencanakan set pada intensitas tertentu.