Informazioni su questo strumento
Stima il tuo massimale (1RM) dal peso sollevato e dal numero di ripetizioni, facendo la media delle formule di Epley e Brzycki, e vedi una tabella dei carichi di allenamento dal 95% fino al 60%. Calcolato in tempo reale nel tuo browser.
Domande frequenti
Come viene stimato l'1RM?
Fa la media di due formule note, Epley e Brzycki. Le stime sono più accurate per un numero ridotto di ripetizioni, all'incirca sotto le dieci.
A cosa servono le percentuali?
Mostrano i carichi di allenamento suggeriti come quota del tuo 1RM, utili per pianificare le serie a una data intensità.