Strumenti Salute e fitness

Calcolatrici gratuite per salute e fitness — BMI, BMR e TDEE, massa grassa, peso ideale, macronutrienti, ritmo di corsa, zone di frequenza cardiaca e altro. Fornite solo a scopo informativo generale, non costituiscono consulenza medica.

🔥

Calcolatore BMR e TDEE

Stima il tuo fabbisogno calorico giornaliero (BMR e TDEE) con l'equazione di Mifflin-St Jeor.

◔%

Calcolatore Massa Grassa

Stima la tua percentuale di massa grassa con il metodo delle circonferenze della US Navy.

⚖

Calcolatore Peso Ideale

Stima il peso corporeo ideale dall'altezza con le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi.

💧

Calcolatore Assunzione di Acqua

Stima il tuo fabbisogno giornaliero di acqua in litri e bicchieri in base a peso e tempo di esercizio.

🏃

Calcolatore Passo di Corsa

Calcola passo di corsa, tempo o distanza, con passo al km e al miglio e velocità.

❤

Zone di Frequenza Cardiaca

Trova la frequenza cardiaca massima e le cinque zone di allenamento da età e frequenza a riposo.

🍷

Stima Alcolemia (BAC)

Stima l'alcolemia da bevande, peso e tempo usando la formula di Widmark.

🏋

Calcolatore Massimale (One Rep Max)

Stima il tuo massimale da un'alzata e vedi le percentuali di allenamento dal 95% al 60%.

🍗

Calcolatore di Macronutrienti

Suddividi le calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi partendo da un rapporto predefinito.

🔥

Calcolatore di Calorie Bruciate

Stima le calorie bruciate per un'attività in base al suo valore MET, al tuo peso e alla durata.

💪

Calcolatore di Massa Magra

Stima la massa magra e la massa grassa in base alla tua altezza e al tuo peso usando la formula di Boer.

⊙

Rapporto Vita-Fianchi

Calcola il tuo rapporto vita-fianchi e la corrispondente categoria di rischio per la salute secondo l'OMS.

👶

Data Presunta del Parto

Stima la data presunta del parto a partire dall'ultima mestruazione con la regola di Naegele, corretta per la durata del ciclo.

🚭

Calcolatore del Costo del Fumo

Scopri quanto ti costa fumare al giorno, alla settimana, al mese, all'anno e nell'arco di dieci anni.

🌸

Calcolatore dell'ovulazione

Stima il giorno dell'ovulazione e la finestra fertile di 6 giorni per i prossimi tre cicli.

🤰

Calcolatore delle settimane di gravidanza

Scopri la settimana di gravidanza, il trimestre e la data presunta del parto da LMP, concepimento o transfer FIVET.

🥩

Calcolatore del fabbisogno proteico

Ottieni un obiettivo proteico giornaliero in grammi in base a peso corporeo, obiettivo e numero di pasti.

🥑

Calcolatore di macro per dieta chetogenica

Calcola i macro della dieta chetogenica: calorie, grassi, proteine e un tetto di carboidrati netti dai tuoi dati.

🩸

Convertitore da A1C a glicemia

Converti l'HbA1c in glicemia media stimata (mg/dL e mmol/L) e in mmol/mol IFCC, in entrambe le direzioni.

🩺

Classificatore della pressione arteriosa

Classifica una misurazione della pressione secondo le tabelle statunitensi ACC/AHA ed europee ESC/ESH.

📐

Calcolatore della superficie corporea

Calcola la superficie corporea (m²) con le formule di Mosteller, Du Bois, Haycock e Gehan–George.

🧒

Calcolatore percentile BMI per bambini

Trova il percentile BMI e lo z-score di un bambino per età e sesso con il riferimento di crescita WHO 5–19 anni.

📏

Previsione altezza del bambino

Prevedi l'altezza da adulto di un bambino a partire dall'altezza dei genitori con il metodo medio-parentale (Tanner).

🏁

Predittore tempi di gara

Prevedi i tempi finali su 5K, 10K, mezza e maratona a partire da una gara recente con la formula di Riegel.

🫁

Calcolatore VO2 max

Stima il VO2 max dal test di Cooper dei 12 minuti o dalla frequenza cardiaca a riposo e massima.

⏲

Calcolatore finestra di digiuno intermittente

Ottieni le tue finestre esatte di alimentazione e digiuno per 16:8, 18:6, 20:4, OMAD o un protocollo personalizzato.

☕

Calcolatore emivita della caffeina

Guarda quanta caffeina resta nel tuo corpo ora per ora e quando scenderai sotto i 100 mg.

🧍

Calcolatore rapporto vita-altezza

Verifica il tuo rapporto vita-altezza rispetto alla regola "tieni il girovita sotto la metà della tua altezza".

💪

Calcolatore FFMI

Calcola il tuo Indice di Massa Magra (FFMI) e l'FFMI normalizzato per l'altezza da peso, altezza e % di massa grassa.

🔥

Calcolatore deficit calorico e tempi di dimagrimento

Stima le tue calorie di mantenimento, un deficit giornaliero sicuro e l'apporto obiettivo, poi proietta i tempi di dimagrimento o la data obiettivo.

📏

Calcolatore taglia reggiseno

Converti le misure di sottoseno e seno in una taglia di reggiseno con gli equivalenti US, UK ed EU più le sister size.

📅

Calcolatore ciclo mestruale

Prevedi le tue prossime tre date del ciclo, il giorno stimato di ovulazione e la finestra fertile dall'ultimo ciclo e dalla durata del ciclo.

🏋️

Calcolatore Wilks e DOTS

Calcola i tuoi punteggi Wilks e DOTS di powerlifting da peso corporeo e totale, in kg o lb, per confrontare la forza tra categorie di peso.

🩸

Predittore gruppo sanguigno del bambino

Prevede i possibili gruppi sanguigni ABO e Rh di un bambino dai gruppi di entrambi i genitori, con la probabilità di ciascuno e quali gruppi non possono verificarsi.

🤰

Calcolatore aumento di peso in gravidanza

Trova l'intervallo di aumento di peso raccomandato in gravidanza dal BMI pre-gravidanza, usando le linee guida IOM/NASEM per gravidanza singola o gemellare.

📅

Calcolatore data di concepimento

Stima la data di concepimento e la finestra fertile da una data presunta del parto, dall'ultima mestruazione (LMP) o dalla data di nascita, con il riferimento gestazionale.

🩺

Calcolatore eGFR (CKD-EPI 2021)

Stima la funzione renale (eGFR) da creatinina sierica, età e sesso con l'equazione CKD-EPI 2021 senza fattore razziale, con lo stadio CKD.

Nessuno strumento corrisponde.