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Strumenti Salute e fitness
Calcolatrici gratuite per salute e fitness — BMI, BMR e TDEE, massa grassa, peso ideale, macronutrienti, ritmo di corsa, zone di frequenza cardiaca e altro. Fornite solo a scopo informativo generale, non costituiscono consulenza medica.
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Calcolatore BMR e TDEE
Stima il tuo fabbisogno calorico giornaliero (BMR e TDEE) con l'equazione di Mifflin-St Jeor.
◔%Calcolatore Massa Grassa
Stima la tua percentuale di massa grassa con il metodo delle circonferenze della US Navy.
⚖Calcolatore Peso Ideale
Stima il peso corporeo ideale dall'altezza con le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
💧Calcolatore Assunzione di Acqua
Stima il tuo fabbisogno giornaliero di acqua in litri e bicchieri in base a peso e tempo di esercizio.
🏃Calcolatore Passo di Corsa
Calcola passo di corsa, tempo o distanza, con passo al km e al miglio e velocità.
❤Zone di Frequenza Cardiaca
Trova la frequenza cardiaca massima e le cinque zone di allenamento da età e frequenza a riposo.
🍷Stima Alcolemia (BAC)
Stima l'alcolemia da bevande, peso e tempo usando la formula di Widmark.
🏋Calcolatore Massimale (One Rep Max)
Stima il tuo massimale da un'alzata e vedi le percentuali di allenamento dal 95% al 60%.
🍗Calcolatore di Macronutrienti
Suddividi le calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi partendo da un rapporto predefinito.
🔥Calcolatore di Calorie Bruciate
Stima le calorie bruciate per un'attività in base al suo valore MET, al tuo peso e alla durata.
💪Calcolatore di Massa Magra
Stima la massa magra e la massa grassa in base alla tua altezza e al tuo peso usando la formula di Boer.
⊙Rapporto Vita-Fianchi
Calcola il tuo rapporto vita-fianchi e la corrispondente categoria di rischio per la salute secondo l'OMS.
👶Data Presunta del Parto
Stima la data presunta del parto a partire dall'ultima mestruazione con la regola di Naegele, corretta per la durata del ciclo.
🚭Calcolatore del Costo del Fumo
Scopri quanto ti costa fumare al giorno, alla settimana, al mese, all'anno e nell'arco di dieci anni.
🌸Calcolatore dell'ovulazione
Stima il giorno dell'ovulazione e la finestra fertile di 6 giorni per i prossimi tre cicli.
🤰Calcolatore delle settimane di gravidanza
Scopri la settimana di gravidanza, il trimestre e la data presunta del parto da LMP, concepimento o transfer FIVET.
🥩Calcolatore del fabbisogno proteico
Ottieni un obiettivo proteico giornaliero in grammi in base a peso corporeo, obiettivo e numero di pasti.
🥑Calcolatore di macro per dieta chetogenica
Calcola i macro della dieta chetogenica: calorie, grassi, proteine e un tetto di carboidrati netti dai tuoi dati.
🩸Convertitore da A1C a glicemia
Converti l'HbA1c in glicemia media stimata (mg/dL e mmol/L) e in mmol/mol IFCC, in entrambe le direzioni.
🩺Classificatore della pressione arteriosa
Classifica una misurazione della pressione secondo le tabelle statunitensi ACC/AHA ed europee ESC/ESH.
📐Calcolatore della superficie corporea
Calcola la superficie corporea (m²) con le formule di Mosteller, Du Bois, Haycock e Gehan–George.
🧒Calcolatore percentile BMI per bambini
Trova il percentile BMI e lo z-score di un bambino per età e sesso con il riferimento di crescita WHO 5–19 anni.
📏Previsione altezza del bambino
Prevedi l'altezza da adulto di un bambino a partire dall'altezza dei genitori con il metodo medio-parentale (Tanner).
🏁Predittore tempi di gara
Prevedi i tempi finali su 5K, 10K, mezza e maratona a partire da una gara recente con la formula di Riegel.
🫁Calcolatore VO2 max
Stima il VO2 max dal test di Cooper dei 12 minuti o dalla frequenza cardiaca a riposo e massima.
⏲Calcolatore finestra di digiuno intermittente
Ottieni le tue finestre esatte di alimentazione e digiuno per 16:8, 18:6, 20:4, OMAD o un protocollo personalizzato.
☕Calcolatore emivita della caffeina
Guarda quanta caffeina resta nel tuo corpo ora per ora e quando scenderai sotto i 100 mg.
🧍Calcolatore rapporto vita-altezza
Verifica il tuo rapporto vita-altezza rispetto alla regola "tieni il girovita sotto la metà della tua altezza".