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Ferramentas de Saúde e Fitness
Calculadoras de saúde e fitness gratuitas — IMC (BMI), BMR e TDEE, percentual de gordura corporal, peso ideal, macros, ritmo de corrida, zonas de frequência cardíaca e mais. Fornecidas apenas para fins informativos gerais, não constituem aconselhamento médico.
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Calculadora de BMR e TDEE
Estime suas necessidades calóricas diárias (BMR e TDEE) usando a equação de Mifflin-St Jeor.
◔%Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferências da Marinha dos EUA.
⚖Calculadora de Peso Ideal
Estime o peso corporal ideal a partir da altura usando as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
💧Calculadora de Ingestão de Água
Estime suas necessidades diárias de água em litros e copos a partir do peso e do tempo de exercício.
🏃Calculadora de Ritmo de Corrida
Calcule ritmo, tempo ou distância de corrida, com ritmo por km e por milha e velocidade.
❤Zonas de Frequência Cardíaca
Encontre sua frequência cardíaca máxima e as cinco zonas de treino a partir da idade e da frequência em repouso.
🍷Estimador de Álcool no Sangue (BAC)
Estime o teor de álcool no sangue a partir das doses, peso e tempo usando a fórmula de Widmark.
🏋Calculadora de Repetição Máxima
Estime sua repetição máxima a partir de um levantamento e veja as porcentagens de treino de 95% a 60%.
🍗Calculadora de Macros
Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidratos e gordura a partir de uma proporção predefinida.
🔥Calculadora de Calorias Queimadas
Estime as calorias queimadas em uma atividade a partir do valor MET, do seu peso e da duração.
💪Calculadora de Massa Magra
Estime a massa magra e a massa de gordura a partir da sua altura e peso usando a fórmula de Boer.
⊙Relação Cintura-Quadril
Calcule sua relação cintura-quadril e a categoria de risco à saúde correspondente da OMS.
👶Data Provável do Parto
Estime a data provável do parto a partir da sua última menstruação usando a regra de Naegele, ajustada pela duração do ciclo.
🚭Calculadora do Custo do Tabagismo
Veja quanto fumar custa por dia, semana, mês, ano e ao longo de dez anos.
🌸Calculadora de Ovulação
Estime o dia da ovulação e o período fértil de 6 dias para os próximos três ciclos.
🤰Calculadora de Semanas de Gravidez
Descubra a semana atual da gravidez, o trimestre e a data provável do parto a partir da DUM, da concepção ou da transferência de FIV.
🥩Calculadora de Ingestão de Proteína
Obtenha uma meta diária de proteína em gramas a partir do seu peso corporal, objetivo e número de refeições.
🥑Calculadora de Macros Keto
Calcule os macros da dieta cetogênica: calorias, gordura, proteína e um teto de carboidratos líquidos a partir dos seus dados.
🩸Conversor de A1C em Glicose
Converta HbA1c em glicemia média estimada (mg/dL e mmol/L) e em IFCC mmol/mol, nos dois sentidos.
🩺Verificador de Categoria de Pressão Arterial
Classifique uma medição de pressão arterial pelas tabelas americana ACC/AHA e europeia ESC/ESH.
📐Calculadora de Superfície Corporal
Calcule a área de superfície corporal (m²) com as fórmulas de Mosteller, Du Bois, Haycock e Gehan–George.
🧒Calculadora de Percentil de BMI Infantil
Encontre o percentil de BMI e o z-score de uma criança por idade e sexo usando a referência de crescimento WHO 5–19 anos.
📏Preditor de Altura Infantil
Preveja a altura adulta de uma criança a partir das alturas dos pais com o método da estatura-alvo (Tanner).
🏁Preditor de Tempo de Corrida
Preveja seus tempos de 5K, 10K, meia maratona e maratona a partir de uma prova recente usando a fórmula de Riegel.
🫁Calculadora de VO2 Max
Estime o VO2 max a partir do teste de Cooper de 12 minutos ou das suas frequências cardíacas de repouso e máxima.
⏲Calculadora de Janela de Jejum Intermitente
Obtenha seus horários exatos de alimentação e jejum para 16:8, 18:6, 20:4, OMAD ou um protocolo personalizado.
☕Calculadora de Meia-Vida da Cafeína
Veja quanta cafeína permanece no seu corpo hora a hora e quando você ficará abaixo de 100 mg.
🧍Calculadora da Relação Cintura-Altura
Verifique sua relação cintura-altura com a regra de saúde 'mantenha a cintura abaixo da metade da altura'.