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Ferramentas de Saúde e Fitness
Calculadoras de saúde e fitness gratuitas — IMC (BMI), BMR e TDEE, percentual de gordura corporal, peso ideal, macros, ritmo de corrida, zonas de frequência cardíaca e mais. Fornecidas apenas para fins informativos gerais, não constituem aconselhamento médico.
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Calculadora de BMR e TDEE
Estime suas necessidades calóricas diárias (BMR e TDEE) usando a equação de Mifflin-St Jeor.
◔%Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferências da Marinha dos EUA.
⚖Calculadora de Peso Ideal
Estime o peso corporal ideal a partir da altura usando as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
💧Calculadora de Ingestão de Água
Estime suas necessidades diárias de água em litros e copos a partir do peso e do tempo de exercício.
🏃Calculadora de Ritmo de Corrida
Calcule ritmo, tempo ou distância de corrida, com ritmo por km e por milha e velocidade.
❤Zonas de Frequência Cardíaca
Encontre sua frequência cardíaca máxima e as cinco zonas de treino a partir da idade e da frequência em repouso.
🍷Estimador de Álcool no Sangue (BAC)
Estime o teor de álcool no sangue a partir das doses, peso e tempo usando a fórmula de Widmark.
🏋Calculadora de Repetição Máxima
Estime sua repetição máxima a partir de um levantamento e veja as porcentagens de treino de 95% a 60%.
🍗Calculadora de Macros
Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidratos e gordura a partir de uma proporção predefinida.
🔥Calculadora de Calorias Queimadas
Estime as calorias queimadas em uma atividade a partir do valor MET, do seu peso e da duração.
💪Calculadora de Massa Magra
Estime a massa magra e a massa de gordura a partir da sua altura e peso usando a fórmula de Boer.
⊙Relação Cintura-Quadril
Calcule sua relação cintura-quadril e a categoria de risco à saúde correspondente da OMS.
👶Data Provável do Parto
Estime a data provável do parto a partir da sua última menstruação usando a regra de Naegele, ajustada pela duração do ciclo.
🚭Calculadora do Custo do Tabagismo
Veja quanto fumar custa por dia, semana, mês, ano e ao longo de dez anos.