เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
ประมาณ one-rep max (1RM) ของคุณจากน้ำหนักที่ยกได้และจำนวนครั้ง โดยเฉลี่ยสูตร Epley และ Brzycki พร้อมดูตารางน้ำหนักฝึกตั้งแต่ 95% ลงมาถึง 60% คำนวณสดในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
1RM ประมาณอย่างไร?
เฉลี่ยจากสองสูตรที่รู้จักกันดี คือ Epley และ Brzycki ค่าประมาณจะแม่นยำที่สุดเมื่อจำนวนครั้งน้อย ราว ๆ ไม่เกินสิบครั้ง
เปอร์เซ็นต์มีไว้ทำอะไร?
แสดงน้ำหนักฝึกที่แนะนำเป็นสัดส่วนของ 1RM ของคุณ มีประโยชน์สำหรับการวางแผนเซตที่ความเข้มข้นที่กำหนด