حول هذه الأداة
اختر نشاطاً وأدخل وزن جسمك ومدّة التمرين لتقدير السعرات الحرارية المحروقة باستخدام قيم MET (المكافئ الأيضي) القياسية. يجري الحساب محلياً في متصفحك.
الأسئلة الشائعة
ما هو MET؟
MET هو المكافئ الأيضي — نسبة الطاقة المستهلكة أثناء نشاط ما إلى الطاقة المستهلكة في حالة الراحة. الأنشطة ذات قيمة MET الأعلى تحرق سعرات أكثر في الدقيقة.
كيف يُحسب التقدير؟
يستخدم: السعرات = MET × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق، وهي صيغة شائعة الاستخدام. تختلف الأرقام الفعلية حسب اللياقة والشدّة.