เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
ประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ (220 − อายุ) และโซนการฝึก 5 โซน หากคุณกรอกอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก ระบบจะใช้วิธี Karvonen แบบ heart-rate-reserve มิฉะนั้นจะใช้เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุด คำนวณสดในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
วิธี Karvonen คืออะไร?
เป็นการคำนวณแต่ละโซนจาก heart-rate reserve ของคุณ (สูงสุดลบขณะพัก) แทนที่จะใช้แค่ค่าสูงสุด ทำให้ได้เป้าหมายที่เหมาะกับตัวคุณมากขึ้น เพิ่มอัตราขณะพักเพื่อใช้วิธีนี้
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดประมาณอย่างไร?
ใช้สูตรทั่วไป 220 ลบอายุ ซึ่งเป็นการประมาณคร่าว ๆ ของประชากร ดังนั้นค่าสูงสุดจริงของคุณอาจแตกต่างกัน