Про цей інструмент
Оцініть максимальний пульс (220 − вік) і п'ять тренувальних зон. Якщо ви введете пульс у спокої, використовується метод резерву пульсу Карвонена; інакше береться відсоток від максимуму. Усе рахується наживо у вашому браузері.
Поширені запитання
Що таке метод Карвонена?
Він базує кожну зону на вашому резерві пульсу (максимум мінус спокій), а не лише на максимумі, даючи більш персональні цілі. Додайте пульс у спокої, щоб його використати.
Як оцінюється максимальний пульс?
Використовується поширена формула 220 мінус вік. Це приблизна оцінка для популяції, тож ваш справжній максимум може відрізнятися.