Về công cụ này
Ước tính nhịp tim tối đa của bạn (220 − tuổi) và năm vùng tập luyện. Nếu nhập nhịp tim lúc nghỉ, công cụ dùng phương pháp dự trữ nhịp tim Karvonen; nếu không sẽ dùng phần trăm của nhịp tim tối đa. Được tính trực tiếp ngay trên trình duyệt.
Câu hỏi thường gặp
Phương pháp Karvonen là gì?
Phương pháp này tính mỗi vùng dựa trên nhịp tim dự trữ (tối đa trừ lúc nghỉ) thay vì chỉ dựa vào nhịp tim tối đa, cho ra mục tiêu cá nhân hơn. Thêm nhịp tim lúc nghỉ để sử dụng.
Nhịp tim tối đa được ước tính thế nào?
Công cụ dùng công thức phổ biến 220 trừ tuổi. Đây chỉ là ước tính chung cho số đông, nên nhịp tim tối đa thực tế của bạn có thể khác.